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bbin制度-生完宝宝的半年内,一定要做这件事,别等老了再后悔!

2020-01-09 15:30:21| 发布者: 匿名| 热度: 4887

摘要: 所以,宝妈们一定要注意,生完孩子前半年内一定要做产后修复,就是盆底肌修复,盆底肌指的是封闭骨盆底的肌肉群,就像一张网,把尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器吊住,生过孩子的女性,尤其是顺产分娩的女性,盆底肌肉弹性会变差,如果不及时恢复的话,就很容易出现漏尿、盆底脏器脱垂的现象。

bbin制度-生完宝宝的半年内,一定要做这件事,别等老了再后悔!

bbin制度,文丨木棉妈妈

生孩子对于女人来说是一辈子的大事儿,生完宝宝后,女人要面临很大的挑战,首先是心理上的适应过程,从女人转变到妈妈,意味着要付出很多的时间和精力来照顾宝宝,其次就是身体上的变化,身材走样,胸部下垂,腹部堆积妊娠纹,这些都需要女人来适应。

生完孩子的半年内,有一件事一定要做,如果不做,等老了再后悔可就晚了。

昨天在宝妈群里聊天,一个宝妈说:现在最大的尴尬就是漏尿,别说咳嗽了,就算大笑都能漏出来尿,有时候去楼下跳广场舞都得垫个护垫,要不都漏尿了。

还是现在生孩子好,有产后修复,哪像我们那个时候,什么都不懂,有的撕裂了,都不知道长得怎么样,就那么凑合着了。

所以,宝妈们一定要注意,生完孩子前半年内一定要做产后修复,就是盆底肌修复,盆底肌指的是封闭骨盆底的肌肉群,就像一张网,把尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器吊住,生过孩子的女性,尤其是顺产分娩的女性,盆底肌肉弹性会变差,如果不及时恢复的话,就很容易出现漏尿、盆底脏器脱垂的现象。

盆底肌弹性差,有很多坏处:

1、腰肌劳损:很多妈妈在做完月子后会有腰疼的症状,除了过度劳累之外,很有可能是盆底肌松弛造成的,因为盆底肌支撑着膀胱、子宫等脏器,如果盆底肌松弛,腹部松弛,造成腹直肌分离,那么这些器官的重量就全部堆积在腰部,所以会造成腰部疼痛和腰肌劳损。

2、尿失禁:最严重的就是尿失禁,尤其是到了年老的时候,尿失禁严重,咳嗽、打喷嚏,甚至大笑都会漏出尿。

尤其是生二胎、三胎的,一定要做好盆底肌修复,最好是去医院用仪器修复,如果不方便或者经济条件有限,可以自行在家里进行修复锻炼,可以这样做:

盆底操:生完宝宝后有意识地收缩阴道,可以在复查的时候配合医院做操,然后自己在家里锻炼。具体做法是:排尿的时候收缩盆底,然后放松,平时可以进行锻炼,收缩阴道、肛门、会阴5-10秒后放松,连续做5分钟,每天做两次。

提肛法:反复进行缩紧肛门阴道的动作,每次收紧不少于3秒,连续做15-30分钟,一个月左右就会有明显改善。

需要注意的是,不管是去医院用仪器训练,还是在家自行锻炼,最好都是在产后半年内进行修复训练,顺产的在产后42天内,剖腹产在产后56天后进行。

生孩子身体会发生很大的变化,所以,宝妈们一定要重视产后的恢复,不仅帮助身体恢复健康,还能给宝妈树立自信。

一分钟认识我:亲爱的,我是木棉妈妈,孩子为什么动手能力差?孩子为什么不爱吃青菜?孩子怕人、胆小是怎么回事儿?

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