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金牌娱乐官网手机版下载-专家把脉羽毛球技术:提升步法速度怎么办?不能只靠米字步

2020-01-08 18:16:33| 发布者: 匿名| 热度: 961

摘要: 米字步的练习只能说可以提升步法的某一个部分速度,而不是提升步法的整个过程。米字步练习就是干这个用的,让自己的步法越来越熟练。不过你要注意,米字步不能解决起动的问题,原因前面说清楚了,起动是被动的,而移动过程是主动的。核心力量的主要作用是控制我们身体在移动、起跳,以及完成技术动作过程中身体的稳定和控制身体姿态的科学合理。

金牌娱乐官网手机版下载-专家把脉羽毛球技术:提升步法速度怎么办?不能只靠米字步

金牌娱乐官网手机版下载,米字步的练习只能说可以提升步法的某一个部分速度,而不是提升步法的整个过程。

一个步法的过程包括起动、移动和回动三个部分,起动这个过程是被动的,它需要根据对手的击球瞬间来调整自己的起动时机,不能早,更不能晚,否则会严重影响后面的移动过程。

起动后,从第一步到最后接到球的这个过程叫移动。用什么方式来移动不是我们今天要讨论的,但移动过程是否快速就看我们的步法是否熟练,越熟练当然越快了。米字步练习就是干这个用的,让自己的步法越来越熟练。不过你要注意,米字步不能解决起动的问题,原因前面说清楚了,起动是被动的,而移动过程是主动的。移动过程越快越好,起动不是,它要根据正确的时机来体现快。

最后一个是回动。除了第一拍,回动其实也是起动的一部分,回动步法过程的特点是主动调整自己的身体平衡、步幅大小和步频,以让自己在最舒服、最佳的位置去迎接下一个球的起动。所以你看,回动的关键词不是快,而是调整。有时要快,比如你杀球后;有时要慢点,比如你打一个高远球后。

因此,一个步法下来,总体上体现快,不是所有过程都要快,而是起动时机的正确、移动时的速度和回动中的节奏把握。下肢力量就是臀部、大腿、小腿和脚掌等的力量统称,核心力量主要指的是腰腹肌和背肌,下肢力量的主要作用是帮助我们移动。力量越大,当然蹬跨越有力,步幅越长,移动越快,还有一个好处是不容易受伤。

核心力量的主要作用是控制我们身体在移动、起跳,以及完成技术动作过程中身体的稳定和控制身体姿态的科学合理。总之,力量的作用主要是后勤保障。比如你有一把枪,要想完成一把枪应有的功能,枪本身是技术,子弹就是力量。这个比喻可能不太恰当,但可以帮助你理解一下,是不是会跑步法,力量大小无所谓,但想跑得快,力量很重要,没有力量这个子弹,枪就是摆设。

你的问题说明你对步法的认识有很大的欠缺。羽毛球又不是田径或者游泳项目,只有一个方向。羽毛球场地13.4米长、6.1米宽,你跑的单打场地也有6.7米×5.3米的面积。在这个范围内,对方可能把球打到任何一个点,你后场回球后,习惯性地向前快速回动,就是忘了刚才说的基本现实。原因很简单,对手一定是不断地给你增加困难,从而达到得分的目的。所以,你向前越快,再回后场的速度就越慢,是不是这个道理?

以前讲过单打步法的基本原理和原则,简单来说,优秀步法的作用有两个,一是快速的连接两个球,二是尽可能的移动中省力。你的步法既不快速也不省力,因为你只知道自己快速,却不知什么时候快速。当然,在不该快的时候快,再往相反的方向跑,更加费力了。

因此,你要做出大的改变,认识到打完球不是快速,而是调整。调整的目的是在对方击球后的第一时间,你能最快地起动跑向击球点。这时,调整和起动时机是优秀步法的关键词。首先,打球后你要慢下来,注意观察,调整脚下的步法,等待对方击球的瞬间,再起动加速。试试看,会有显著效果的。

这个问题没有标准答案。其实,在这个问题上,我也多次讲过,我们在步法移动中使用的各种专项步法没有好坏之分,只有合适不合适的区别。我们应该在合适的时机使用正确的步法,这话如何理解?长距离的移动(一般超过3步就是长距离),用交叉步比较合适,因为省力和快速;短距离,则需要频率快的并步来完成。

回到你的正手后退步法,我的回答是如果是被动状态,用交叉步;一般状态,用什么都可以,可以按照你自己的习惯来选择;如果很主动,可以用并一步后起跳突击步法,或者可以交叉步后退,然后起跳转身进攻。

你看,正手后退步法没有定性,按需要、按习惯其实都可以。

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